gainer posilek

flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]

ano chyba że tak, ja po takim codziennym tunczyku juz na niego patrzec nie moge a sam gainer bierz tylko jako posiłek awaryjny - wtedy kiedy nie masz opcji zjedzenia czegos innego, w innych przypadkach jako dodatek

Gainer biore dlatego, ze mam college do 16-16:30 ale nie we wszystkie dni. W inne dni bede jadl normalny posilek, nie gainera (chyba ze po treningu)

umnie to wyglada to tak chodze do szkoly wieczornej o 17:20-20:20 mam lekcje i po zara lecimy z ziomkami na silownie przed szkolo oczywiscie posilek. Wiec w czacie szkolnym taka mieszank wlasnie bialko/vitargo lub gainer byl by odpowidni tylko jak co by wszylo lepiej ?

posilek w szkole odpada panie Remik7. te Vitargo 1kg i Bialko 2250g co napisalem na paczatku moze byc ? wychodzi na jakies 75+170 = 245zl co do Prodoktow z Hi tec to mam do jutra 20% taniej,,,, . jak widze ta sumke to gainer w tej cenie gainera mozna wypasniego dostac?

jA WŁĄSNIE ZAWSZE STARAŁĘMM SIE TAK ROBIC. kRETA PO TRENINGU, APOTEM PORZADNY POSIŁEK I GAINER.

Gainer, potem pełnowartościowy posiłek z białkiem, a przed samo białko(twaróg). To chyba wystarczająco

jw/ gainer to shit, po treningu normalny posiłek (wegle+białko) póżniej sam twaróg starczy

Heehehe "Ogólnie lipa totalna. Cukierniczka taka do słodzenia herbaty " ale jak potrzebuje masy to własnie WW są mu potrzebne a gainer to taki dodatkowy posiłek :) ( Wielkie dzięki za wytłumaczenie z tymi dodatkami (kreatyna i tauryna) bo myślałem że one są dodatkiem )

Dlatego rzadko PO treningu od razu zjada się "normalny" posiłek. Jeszcze z takim czymś się nie spotkałem. Zawsze musi być jakaś "przystawka" przed owym posiłkiem np: aminokwasy, BCAA, carbo, gainer etc... i dopiero później organizm MA siły wyodrębnić wartości odżywcze z posiłku.

nie musisz wyrzucac gainera-szkoda kasy gainer dobry ale jak uzupelnienie posilkow lub ich ekwiwalent czasami po treningu ogolnie zrob tak 50 gram carbo+5 gram kreatynki i za 30 minut bialeczko-to 1 opcja 2 opcja to sama kreatyna+jakas tauryna tuz po treningu i za 20-30 min.gainerek w ilosci 100 gram 3 opcja to kreatyna +carbo po treningu i za 30 [...]

Jak dla mnie bezpośrednio po treningu gainer z dużą zawartością węgli (mieszanka szybko i wolnowchłanialnych) i małą białka (albo carbo i trochę protein). Dopiero później normalny posiłek, w którym jest dużo białka, węgli, raczej bez tłuszczów (coś jak bulk), choć niekórzy wolą dać samą proteinę. Oczywiście każdy ma swój sposób. Zmieniony przez - [...]

Problem w tym, że gainer zastępuje u mnie jeden posiłek w pracy, poniewaz nie mam czasu nic zjeść. Bez nieego stracę dużo węgli w diecie...

[...] powinien być normalny posiłek, najlepiej bogaty w błonnik. Twój przypadek nie jest odosobniony. Każdy tak ma, że jak za dużo je prochu a za mało żarcia - to sra. Acha, białko i gainer to uzupełnienie diety, czy też jeśli wolisz - odżywiania. Od odżywiania to się robi jedną przerwę. Na cmentarzu. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-06 16:25:33

Baton energetyczny to nie jest zdrowy posiłek tak samo jak zdrowym posiłkiem nie jest gainer na mleku. Zdrowe = naturalne. Przypominam że naturalne jedzenie samo w sobie już zawiera enzymy wspomagające jego trawienie ale oczywiscie nie tylko dlatego jest warte uwagi, zresztą temat-woda.

Motyw, osobiście uważam że robisz trochę źle. Śniadanie i posiłek potreningowy to najważniejsze posiłki dnia. Śniadanie musi byc obfite, porcja 50g gainera nie wystarczy. Ja jem 180g płatków owsianych na wodzie, banana i 7-8 białek z jaja. A jeśli nie mam czasu (bo np. zaśpię) to wsypuję na 1/2 litra wody 180g [...]

[...] NAJSZYBCIEJ dostarczyć aminokwasów i stymulowac insuline. Dlatego potrzeba szybko dostających się do krioobiegu cukrów i aminokwasów. Wiec po treningu carbo + białko, albo gainer bedzie dobrym rozwiązaniem. Moim zdnaiem nie warto brac gainerów z mniejszą ilością białka niż 30 g na 100 g produktu. Szkoda pieniedzy na sam cukier. Moge polecić bo [...]

najlepsze dla ciebie będzie to czego ci potrzeba i ty powinieneś wiedzieć jakich odżywek ci brakuje w diecie brak ci białka kup WPC brak ci KCAL to gainer jako zastępczy posiłek

[...] wydaje mi sie ze wegle miedzy silowym a aerobami nie maja sensu bo wtedy uzupelnie glikogen w miesnioach koncze aeroby i tu mam pytanie czy pic takiego szejka : gainer + bialko WPC+ kreatyna czy zamienic np. na ryz z kurczakiem .Robie w ten sposob juz od okolo miesiaca z gornych rejonow brzucha , klatki, barkow ladnie tluszcz schodzi [...]

To w sumie dobrze myślisz wsadz gainer tam gdzie masz bardzo ubogi posiłek :)